发布日期：2025-08-17 08:59 点击次数：173
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侯老师相信大家都听过这句话：“发为血之余”、“肾其华在发”，也就是说，头发的生长、颜色、质地，跟肝血足不足、肾气强不强、脾胃运化好不好都有关系。
进一步讲，也就是说，咱们的头发是身体内部状态的反映，头发的颜色、光泽、密度、干枯与否，背后都藏着身体的秘密！
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长寿的头发特征根据侯老师自己接触的上百位80岁以上的老人观察，再加上一些医师朋友的统计，发现长寿老人普遍有这几个头发特征：
｜ 1. 头发黑而有光泽不是那种染出来的黑，而是天然发色偏黑，有自然光泽。这说明肾精足、气血旺，身体整体代谢比较好。
｜ 2. 掉发量少、发根牢固头发牢固的长在头皮上，说明头皮供血好，气血能够濡养毛囊，代表肝脾肾功能都还不错。
｜ 3. 分布均匀、不稀疏人老了发量减少是自然规律，但如果掉的特别快、还出现局部斑秃，就说明可能有气滞血瘀或脾胃虚弱的问题。
｜ 4. 不早白老了长白头发是正常的，但在五六十岁就有大片白发，那基本是肝血大亏，或者肾阴不足造成的。长寿老人头发白得慢，而且常常还能夹带些黑发。
3个食疗方吃得对，不仅头发好，人也精神。下面这三种组合，我自己吃，也常推荐给中老年朋友：
✅ 1. 黑芝麻+核桃+桑葚——养肝肾、生黑发
黑芝麻补肝肾、润五脏，核桃温肾固精、养脑，桑葚则是养血生津、乌发的经典食材。
🔸吃法：将三者按2:2:1比例炒熟碾碎，每天早上一勺，用温水或牛奶冲服，坚持1-2个月会看到头发明显变得有光泽。
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✅ 2. 何首乌粥——养血乌发、润肠通便
何首乌是中药中出名的“乌发圣药”，尤其适合头发早白、体虚便秘的人。
🔸吃法：取何首乌10克（建议熟首乌，泡水去涩），搭配粳米、枸杞煮粥，每周喝2~3次，不建议天天喝，避免“补过头”。
✅ 3. 山药+黑豆汤——补脾益肾、生发固发
山药健脾胃，黑豆补肾填精。这对组合既不上火，也不腻，适合大多数中老年人日常调理。
🔸吃法：黑豆提前泡一晚，和山药一起煮汤或煲粥，加入一点点红枣和姜，能增强补益效果。
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日常护发也关键
食疗是一方面，日常生活中的头发养护习惯也不能落下：
｜ 1. 别天天洗头，隔天或两天一次为宜年纪越大，头皮油脂分泌越少，洗太勤容易伤发根。
｜ 2. 少用吹风机高温吹风机温度太高，容易让头发快速失去水分，就更容易干枯打结、早断。
｜ 3. 睡前梳头100下，活血养发用木梳轻轻梳头，不光促进头部气血，还能改善睡眠，一举两得。
｜ 4. 避免过度熬夜、情绪压抑长期熬夜会损伤肝血，情绪不畅则导致气滞血瘀，这些都会影响毛发生长。
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